De eerste dag bij een nieuwe baas staat overigens op de tweede plaats. Maar ook de liefde zorgt voor heel wat stress, want een huwelijk en de aankoop van een eerste huis samen scoren ook hoog op de lijst, respectievelijk een derde en een vijfde plaats.
Op nummer vier staat een operatie, op nummer zes het verliezen van de maagdelijkheid. De dreiging van een ontslag, gevolgd door een ontmoeting met de schoonouders, de allereerste kus en het verlaten van het ouderlijk huis, is menigeen ook niet in de koude kleren gaan zitten.

Dat is nogal een lijstje

Een verbazingwekkend lijstje vind je niet? Toch als je er over nadenkt zijn het allemaal stappen geweest richting verantwoordelijkheid en beslissingen nemen. Dat veroorzaakt altijd een gevoel van angst. Maar is dat wel terecht?

Een beter woord..

Spannend zou een beter woord zijn of een opgewonden gevoel. Wanneer je het namelijk een label geeft als angst komen daar direct ook andere dingen bij. Misschien is het wel enthousiasme.

Wat goed is om te doen wanneer je een naar gevoel hebt, is om dat gevoel een ander woord te geven. Bijvoorbeeld:

‘Wow wat voel ik mij opgewonden’

Is anders dan ‘Oh ik word bang..’

Voel je dat?

Ga meer andere woorden gebruiken en zet ze op mijn blog. Zo inspireer je ook anderen tot het gebruiken van nieuwe woorden. Heb je een woord? Post hem hieronder en breng dit bericht onder de aandacht van iedereen die je kent!

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij

Je komt via onderstaand formulier op de pagina van de MP3 terecht. Volg de instructies en je krijgt de training ‘Word meester over jouw emoties’ gratis. Je bent ook direct geabonneerd op de Ezine van Tieds.nl met tips en trucs over NLP en hypnose.

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij

Gefeliciteerd Francois!

Catalijne Veenboer uit Eindhoven wint deelname aan de groepscoaching!

Gefeliciteerd Catalijne!!

De winnaars van de boeken zijn:

1. Trudy Bos
2. Dimitri
3. Barbie van der Neut

De winnaars worden op de hoogte gesteld via de mail.

Allemaal van harte gefeliciteerd met jullie prijzen!

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij

Succes met de tips en wil je mijn boek bestellen? Kijk dan even hier

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij

Hierbij wil ik een heugelijk feit met jou delen, en dan wel het volgende. Ongeveer een maand geleden is er iets onbegrijpelijks gebeurd. Ik kan niet vertellen wat precies omdat ik zelf niet weet wat er gebeurd is. Maar wat ik wel weet is dat ik sindsdien totaal geen angst meer ken waarvan ik last had. Spreken in het openbaar. Ik ben hiervoor begin januari van dit jaar bij jou geweest en heb twee dagen groepscoaching gehad. Zoals je in de onderstaande mailtjes kunt lezen, heb ik in mei nog een dip gehad. Ik had en heb nog steeds alle tips en trucs die jij ons leerde in mijn hoofd…maar de knop was nog niet helemaal om.

Sinds een maand dus wel! En dat is voor mij totaal niet te bevatten, maar ik ben er wel ongelooflijk blij en gelukkig door en dat straal ik ook iedere dag uit.

Vorige week vroeg een collega mij om wat aan zijn klas te vertellen over mijn werk op het stagebureau. Dit moest de week daarop gebeuren. Normaal gesproken had ik wel ja gezegd, maar het niet gedaan..en was ik op het tijdstip dat ik de voorlichting zou moeten geven ‘heel erg druk’ met andere zaken of nergens te bekennen. Puur uit angst, angst van het niet kunnen en in paniek raken.

Nadat mijn collega deze vraag stelde vorige week, heb ik dus een week de tijd gehad …en ik heb geen moment gedacht “ik kan het niet’
Ik had er gewoon zin in? Heb bewust geen tekst en toespraak voorbereid ‘alles globaal weten en vertellen is beter’ heb ik van jou geleerd!
Gisteren ben ik de klas binnengestapt en het ‘angstgevoel’ is compleet uitgeschakeld!! Wat ik daardoor heb kunnen doen was;
Panoramisch kijken, letten op details (horloges, schoenen etc) het ging een half uur lang perfect! En dat voor een groep van 25 man inclusief 3 collega’s die niet hadden aangekondigd dat ze erbij zouden zitten. Het maakte me geen klap uit wie er allemaal zaten
Na afloop kreeg ik een applaus???!! Dit had ik nooit durven dromen, echt niet.

Heerlijk gevoel en een zeer bijzondere ervaring. Ik wenste dat ik tien jaar geleden al bij je was geweest. Want er is nu een nieuw hoofdstuk in mijn leven begonnen. Ik kan eindelijk een opleiding gaan volgen zonder me druk te maken om een presentatie die ik zal moeten geven of om een voorstelrondje waar ik het voorheen al doodsbenauwd van kreeg.

Edwin, je bent geweldig! Ik hoop dat je nog veel meer mensen kunt helpen..want irreëlle angst is echt een leugen.

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij

Manieren om angst op te lossen

1. Jezelf afleiden

De beste manier om geen angst te voelen is afleiding. Iedereen heeft wel eens ervaren dat wanneer je bezig bent met iets anders je even niet aan je problemen denkt. Dus bezig zijn met iets anders, werkt. Doe dat dan ook zoveel mogelijk. Het slechtste wat je kan doen is stoppen met werken, binnen blijven en zitten op de bank en gaan staren. Sommige mensen hebben echter geen keus en zijn gedwongen door hun gevoel om binnen te blijven. Tenminste dat denken ze en dat voelen ze. Dat is te veranderen.

In mijn boek staat een methode beschreven om gevoelens om te draaien. Dat heeft al vele mensen geholpen om weer naar buiten te gaan. Heel simpel en heel effectief. Het is een verbetering van de methode waarmee je met je gedachten aan de slag moet. Dat wordt vaak gebruikt in het reguliere circuit. Hoewel het kan helpen, werkt het werken met jouw gevoel direct en diepgaand. Voor een goede beschrijving van deze methode kan ik mijn boek aanraden of één van mijn gratis boekjes aanvragen.

Het is een nieuwe en betere manier om angsten op te lossen.

2. Anders denken

Ja dat is een goede. Hoe doe je dat precies? Anders denken? In de reguliere geneeswijze is dat een hot item. Het anders denken. Natuurlijk werkt het. Als je namelijk anders zou denken dan zou je je ook anders voelen. Stel je voor dat je al die ‘wat als..’ gedachten niet meer zou hebben. Zou dat bevrijdend zijn?

Anders denken wordt vaak synoniem gezien met cognitieve gedragstherapie. Je gedachten opschrijven en ze laten voor wat ze zijn. Dat kan werken maar op het moment suprême van een paniekaanval laten juist die oefeningen je vaak in de steek. Dan wordt het een stuk lastiger om ‘anders te denken’.

Beter is het om jouw gedachten van toon te veranderen. Dat haalt direct de lading er vanaf. Denk onderstaande zin eens en herhaal die een paar keer. Laat hem steeds sneller herhalen en steeds harder.

Wat als het straks toch fout gaat?

Merk je wat er gebeurt?

Denk de zin nu nogmaals maar nu in je meest sexy stem…

Herhaal hem op die manier een paar keer.

Merk je wat er nú gebeurt?

Precies, het wordt belachelijk en dat is het ook. Het haalt direct de lading eraf zonder de inhoud te veranderen.

Nog een manier

Een laatste, zeer efficiënte manier, is het werken met beelden. Het beeld wat je ziet in je hoofd is makkelijk te veranderen. Mensen die bang zijn voor honden bijvoorbeeld zien vaak het beeld van een hondenkop met ontblote tanden. Wanneer je dat beeld verandert, dan verandert het ook het gevoel.

Training

Op onder andere deze pijlers is de groepscoaching gebaseerd. Die zorgen ervoor dat er ook echt iets structureel verandert in je leven waardoor je echt weer vrij kan zijn. Twee dagen intensieve training is vaak genoeg om weer vrijheid te ervaren. Gun jezelf het cadeau van vrijheid. Het is een zeer goede investering. Er zijn nog een aantal plaatsen. Wil je daarbij zijn? Schrijf je dan direct in.

De Ezine

Hieronder kunt u de Ezine aanvragen met iedere week tips en interessante nieuwtjes over angsten. Ook staan er wel eens oefeningen in die u van uw angst af kunnen helpen.

Het aanvragen van de Ezine is geheel veilig. Uw gegevens worden namelijk nooit gedeeld met derden. U kunt ook altijd makkelijk weer uitschrijven. Inschrijven doet u met onderstaand formulier. Vul u naam in en uw emailadres en u krijgt de Ezine binnenkort in uw mailbox.

Wekelijkse Ezine met tips en trucs om meer vrijheid te ervaren!

Naam:

Email:

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij

Een paar weken geleden heb ik 2 dagen de groepstraining

gedaan omdat ik bang was voor honden.

Dat is nu wel anders geworden. Zeker dat nare gevoel is weg !!

Ik loop nog steeds niet te juichen als ik langs een hond loop ofzo op straat,

maar ik kan er nu gewoon rustig langs lopen en dat vind ik echt heel byzonder !

Ook heb ik er gewoon vertrouwen in dat het alleen maar beter zal gaan.

Verder had ik in je boekje gelezen dat je ook nagelbijters kon helpen.

Je moest eens weten hoe trots ik ben op mijn nagels dankzij jou!

Het is me wel vaker gelukt om een paar weken niet te bijten, maar dan

bleef dat gevecht tegen die drang om te bijten er toch. en ja, dan verloor

ik het weer en was ik weer terug bij af

Nu kost het me gewoon geen moeite om niet te bijten, en dat wil ik graag zo houden !

“Jouw” methode werkt echt super goed.

Ik heb heel veel geleerd in deze 2 dagen.

ik wens je het allerbeste en veel succes in het werk dat je mag doen.

groeten van Rianne van de Wild, Krimpen aan de Lek

De E-Zine

Wil je op de hoogte gehouden worden en tips ontvangen om met jouw angst te breken? Schrijf je dan in voor de E-Zine. Dit is geheel veilig omdat je je ten alle tijden uit kan schrijven en jouw gegevens nooit gedeeld worden met derden. Ook ik houd niet van spam!

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij

Emotie

Iedereen kan wel nagaan wat het met je doet wanneer je emotioneel wordt verwaarloosd als kind. Natuurlijk zijn daar gradaties in. En erg is het zeker.

Wat mij wederom tegen de borst stuit is het feit dat er weer een onderzoek wordt gefinancierd naar het ontdekken van de oorzaak. Nog steeds heeft men de vooronderstelling dat als je de oorzaak weet, dat het dan oplost. Zinloos. Al is het verschrikkelijk, het is ook een interpretatie. Is het namelijk niet zo dat er mensen zijn die ook emotioneel verwaarloosd zijn en geen angst hebben?

De Oplossing

De vooronderstelling dat de oplossing bij de oorzaak zou liggen is een dwaling. De oplossing is vaak veel simpeler dan de meeste mensen denken. Het gaat om een vijftal zaken die je structureel mag gaan inbrengen in je leven.

Die zijn:

• Verantwoordelijkheid nemen

• Stoppen met piekeren

• Beslissingen nemen

• Ruimtelijk waarnemen

• De toekomst positief zien/horen/voelen

Allereerst verantwoordelijkheid nemen. Dat kan je doen door meer in de ik-vorm te gaan praten. Het besef te hebben dat jij dit op een bepaald niveau zelf gecreëerd hebt. Dat je het niet bewust hebt gedaan, dat begrijp ik. Maar er zijn onbewuste patronen aan de gang in je leven die dit veroorzaken.

Het besef dat jij het doet, kan ervoor zorgen dat jij het dus ook kan oplossen. Ligt het namelijk aan iemand anders, dan is het te hopen dat diegene verandert voor je. Dat kan lang duren. Beter is het om zelf verantwoordelijkheid te gaan nemen.

Stoppen met piekeren

Las een piekerpauze in als je teveel piekert. Spreek met jezelf af dat je om 20.00 uur pas gaat piekeren en doe dat dan. Ben je er goed in? Plan dan voor jezelf 30 minuten in. Zo kan je dus makkelijker stoppen met piekeren. Iedere keer wanneer je dan begint zeg je: ‘Nu niet, om 8 uur heb ik tijd voor je’. Het werkt geweldig

Beslissingen nemen

Mensen nemen te weinig echte beslissingen. Dat zorgt voor onnodig denkwerk en veel twijfels. Wanneer je een beslissing maakt hoef je er namelijk niet meer over na te denken. Neem vaker een besluit en je ontlast je denken en je voelt je een stuk vrijer worden in je leven. Mensen hebben vaak ook lang nodig om te besluiten of een groepscoaching nu wel zo goed is voor ze. Lees hier enkele reacties van deelnemers van dit jaar.

Ruimtelijk waarnemen

Wanneer je teveel en te vaak focust dan verhoog je je stressniveau. Dat kan ervoor zorgen dat je paniekgevoelens krijgt of duizeligheid. Ga je weer ruimtelijk waarnemen zakt het stressniveau direct en leg je een basis voor een gezond stress- en angstvrij leven. Ik zeg hier weer omdat je als kind het al deed. Je bent zo geboren. Nu weet je waarom kinderen vaak onbevreesd zijn

Toekomst

Als laatste en zeker niet onbelangrijk, jouw idee over de toekomst. Ik kan het vaak al raden. Mensen creëren alvast maar een doemscenario want dan kan het alleen maar meevallen. Klinkt dat bekend? Stop daarmee. Je bent geen helderziende en wat er in de toekomst ligt weet je dus niet. Wat houdt je dan tegen om van die toekomst iets geweldigs te maken. Als je het toch niet weet…

Wat er gebeurt is het volgende. Wanneer je je steeds instelt op het slechtste dan gaat het steeds iets minder. Wanneer je je instelt op het beste, dan gaat het steeds iets beter. Op de lange termijn gaat het je dan echt stukken beter.

Mensen doen dit vaak om teleurstellingen te vermijden. Teleurstelling vergt planning en ik heb het niet over de toekomst gaan inplannen. Wanneer je erover nadenkt (wat ik niet perse aanraad) maak het dan zo geweldig mogelijk. Laat het dan direct los. Dat gaat je helpen om het voor jezelf steeds iets beter te maken.

Wat zeer goed werkt

Op deze vijf pijlers is de groepscoaching gebaseerd. Die zorgen ervoor dat er ook echt iets structureel verandert in je leven waardoor je echt weer vrij kan zijn. Twee dagen intensieve training is vaak genoeg om weer vrijheid te ervaren. Gun jezelf het cadeau van vrijheid. Het is een zeer goede investering.

De E-Zine

Wil je op de hoogte gehouden worden en tips ontvangen om met jouw angst te breken? Schrijf je dan in voor de E-Zine. Dit is geheel veilig omdat je je ten alle tijden uit kan schrijven en jouw gegevens nooit gedeeld worden met derden. Ook ik houd niet van spam!

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij

Angst is een belangrijke risicofactor voor het ontstaan van hartproblematiek en sterfte door hartaandoeningen, onafhankelijk van andere factoren zoals bloeddruk en roken. Dat blijkt uit onderzoek van Annelieke Roest en collega’s van de Universiteit van Tilburg. Met deze studie is voor het eerst vast komen te staan dat angst een belangrijke factor is in het krijgen van een hartziekte.

Annelieke Roest en collega’s hebben gekeken naar 20 recente wetenschappelijke studies naar de relatie tussen angst en het ontwikkelen van een hartziekte, uitgevoerd in de Verenigde Staten, Noorwegen, Nederland, Rusland, Zweden, Japan en Engeland. De studies volgden bijna 250.000 gezonden personen gedurende gemiddeld 11 jaar.

Hartaandoeningen

Uit al deze studies samen bleek dat van de mensen die angstig waren bij de start van de studie, ruim een kwart hoger risico bleek te hebben op het ontwikkelen van een hartaandoening in vergelijking met niet angstige mensen. Ook werd bij angstige mensen een verhoogd risico van bijna 50% gevonden op overlijden aan een cardiale oorzaak.

De onderzoekers concluderen dat angst bijdraagt aan het ontwikkelen van hartproblematiek, zelfs al jaren voordat er sprake is van een hartaandoening.

Hartcoherentie en taal

Wanneer echter je hart coherent is dan is de kans aanzienlijk minder groot. Dat kan je trainen door de hartademhaling toe te passen die uitvoerig is beschreven in mijn boek.

Daarnaast is het zeer belangrijk om jouw angsten anders te gaan bekijken. Wanneer mensen problemen hebben dan hebben ze daar ook bepaalde associaties bij. Denk nu eens aan een probleem wat je ervaart?

Wat voel je dan?

Maak van datzelfde probleem nu een uitdaging. Wat is het doel. Wat wil je bereiken. Zeg nu eens tegen jezelf dat je voor een belangrijke uitdaging staat in je leven. Een geweldig doel.

Hoe voelt dat?

Wanneer we de woorden een andere betekenis geven dan is het gevoel ook anders.

Ik ben altijd bang – herkadering – Ik word goed beschermd

Angst is namelijk een belangrijk beschermingsmechanisme. Wanneer je voor jezelf steeds de herkadering maakt naar iets positiefs verandert er ook daadwerkelijk iets. Nog één:

Ik voel mij niet goed – herkadering – Ik ben op weg mij goed te voelen

Kleine aanpassingen in het denken geven grote resultaten. Luister naar welke woorden jij gebruikt en kijk of je daarin aanpassingen kan doen. Enkele voorbeelden die ik vaak heb gebruikt:

Bang – Bescherming

Depressie – Op weg naar een totale ommekeer

Chemotherapie – Levenswater

Hypnose – Ontspanning

Stress – Alert

File – Rustmoment

Verzin er zelf ook eens een aantal en zet die hieronder met een reactie. Dat zou ik leuk vinden.

Wat goed werkt

Ben je geïnteresseerd om de groepscoaching te volgen? Te weten wat jou drijft en dat te veranderen? Twee dagen
intensieve training is vaak genoeg om weer vrijheid te ervaren. Gun jezelf het cadeau van vrijheid. Het is een zeer goede investering.

De E-Zine

Wil je op de hoogte gehouden worden en tips ontvangen om met jouw angst te breken? Schrijf je dan in voor de E-Zine. Dit is geheel veilig omdat je je ten alle tijden uit kan schrijven en jouw gegevens nooit gedeeld worden met derden. Ook ik houd niet van spam!

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij

De reguliere therapie werkt niet of nauwelijks in op dat gedeelte van het brein. En dan kan het gebeuren dat je verstandelijk alles verwerkt hebt, maar emotioneel niet. Je denkt dat je angstvrij bent, maar het ‘litteken’ zit er nog. Wat is wel doeltreffend?

Dit zijn ze:

1. EMDR

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een manier om trauma’s zeer snel te verwerken. Door middel van een beeld op te halen en daarbij de vinger te volgen van de therapeut wordt het trauma verwerkt. Door de oogbewegingen na te bootsen van de REM-slaap (droomtoestand) wordt het trauma zeer snel emotioneel doorleefd.

In eerste instantie komt er vaak een emotionele ontlading door middel van huilen. Dan voelt de persoon vaak de woede, dan de eenzaamheid en daarna vaak een diep begrip voor de eventuele dader en voor zichzelf. Deze stadia zijn dezelfde als in een rouwverwerking, alleen gaat het veel sneller. Soms al binnen een uur.

In mijn praktijk pas ik het ook toe en boek daar geweldige resultaten mee. Het kan met oogbewegingen, maar ook met geluiden of door middel van tappen op het lichaam.

2. Hartcoherentie

Wanneer het hart coherent is, heeft dat een direct effect op het emotionele brein. Het hart heeft namelijk haar eigen neurale netwerk wat in een directe verbinding staat met het emotionele brein. De ‘kleine hersenen’ van het hart signaleren ook als eerste gevaar. Waar voorheen werd gedacht dat het emotionele brein het gevaar als eerste waarnam, is bewezen dat het hart als eerste gevaar signaleert en de hersenen alarmeert.

Het brein zorgt voor een reactie die je wellicht wel kent. Hoe kan je dat effectief stoppen? Door de hartademhaling toe te passen. Die staat uitvoerig beschreven in mijn boek ‘Hoe leef je het langst zonder angst’. In het kort gaat hij als volgt:

- Haal een paar keer diep adem

- Richt je aandacht op je hartstreek

- Stel je voor dat je door je hart in- en uitademt

- Denk dan aan een mooi moment terwijl je ademhaalt

Op dat moment wordt je hart coherent en beïnvloedt dat jouw emotionele brein en zal je merken dat je rustig wordt. Wanneer je dit vaak doet, dan wordt de kwaliteit van je leven drastisch verhoogd in alle facetten van je leven.

3. Fysiologie

Jouw houding is bepalend voor hoe jij in het leven staat. Ook de stand van je ogen is daar bepalend in. Staan ze recht in het midden, dan ben je goed geaard. Staan ze uit het midden, dan ben je in onbalans.

Het is belangrijk om dat te trainen en de oefeningen daarvoor vind je in mijn gratis boekjes en in mijn boek. Gebruik je lichaam om je goed te voelen. Het is mogelijk om signalen af te geven voor goede gevoelens door je lichaam te gebruiken. Sporten is daarom ook zeer belangrijk en goed om te doen. Iets doen met je lichaam is dan ook zeer belangrijk om je echt vrij te gaan voelen.

Wat is er nog meer

Dit zijn de kernwaarden van mijn behandelwijze. Daarnaast is mijn behandelwijze uniek in de zin dat ik iedereen beschouw als uniek. Het is geen trucje, het is op maat afgestemd. Zelfs in de groepscoaching verbazen mensen zich erover hoe dat toch mogelijk is. En het kan!

De E-Zine

Wil je op de hoogte gehouden worden en tips ontvangen om met jouw angst te breken? Schrijf je dan in voor de E-Zine. Dit is geheel veilig omdat je je ten alle tijden uit kan schrijven en jouw gegevens nooit gedeeld worden met derden. Ook ik houd niet van spam!

Plaats op eKudos

Plaats op MSN reporter

Plaats op NuJij